ロードバイクの運動改善

バイクを長時間乗り続けるための体の使い方

 バイクで長い距離を走るための姿勢の整え方

 姿勢が崩れやすくなるバイクでの動きを分析する

 バイクの姿勢を安定させるハンドルの使い方

 バイクで股間周りが痛む原因を分析する

 バイクで腕に力みがこない指の使い方

 バイクと自分に負担をかけないブレーキとコーナリングを理解する

 バイクで長時間の前傾フォームを維持する体の使い方

バイクでの動きを正確に理解する

 バイクで最もスピードの出る重心の位置を理解する

 バイクで最も力をかけるペダルの位置を理解する

 姿勢の安定と注意力を高めるバイクでの目線の定め方

 ペダリングの効率を上げるサドルの位置を理解する

 正確な股下の寸法を図り、理想のフォームを身につけるには

一歩上にいくテクニックを理解する

 テクニックを向上させる「2種類のペダリング」について理解する

 バイクの技術を高める「コーナリング」とは

 スピードとスタミナを維持するための「ダンシング」を理解する

 バイクで下り坂で使えるスピードを上げる姿勢の変え方

 50kmを楽に走るトレーニング:トレーニング回数を増やす

 自転車練習の平日の活用法

 初心者でも行えるバイクの練習法:急制動動作