ピッチング時の腰回転を速くする「グラブをつける側の腕」の使い方

ピッチングで速い球を投げるためには、下半身の重心移動や上半身をネジる力が大切です。このとき、脚や腰以外に「グラブをつける側の腕」の使い方を変えることで、球速を速くすることもできます。

 

グラブをつける方の腕は使わないため、あまり深く考えることがないかもしれません。しかし、人の体は左右の筋肉両方とも背中からつながっています。グラブをつける側の腕をうまく活かせば、背中全体の筋肉によい影響を与えることができます。

 

ここでは、「グラブをつける方の腕」がピッチングに役立つ理由と、その使い方について解説していきます。

 

 利き手と逆の手を引くと、利き手がより速く振られる
例えば、右ピッチャーの場合はリリース時に右手を意識して投げます。

 

そこで、リリースの瞬間に「右手ではなく、左手を思いっきり体にひきつける」ように投げてみましょう。すると、より速く腕を振れます。このようにして、左腕を意識すると右腕の振るスピードが変わります。

 

人は腕や体の部位を動かすとき、左右の同じ筋肉の神経は同じ脊髄の場所からきています。解剖学の世界では「連合反応」と呼ばれ、人は左腕を曲げると、右腕も曲げたくなる性質を持っています。牛乳を飲むとき、空いている手を腰に当てたくなるのは、牛乳を飲む腕が曲がっているからです。

 

この理論を当てはめると、投げるときの右腕は曲がっている状態が理想です。そこで、左腕も同じように曲げて使うと、右腕も曲がった形に同調します。さらにいえば、投げるときの右腕は内側に曲がっていきます。これと対応するため左腕もただ曲げるのではなく、内側にねじるようにすると右腕の動きと同調します。

 

 

 

これを意識すれば、左腕を伸ばしたときよりも腰の回転スピードが素早くなし、速く投げることができます。さらに、左腕を内側に入れることで上半身が左右にぶれるのを防ぐ役割もあります。

 

投げ終わったピッチャーのグラブの位置を見ると、多くの人が腕を伸びていたりおなかにつけていたりしています。つまり、右腕と同じように使われていない人がほとんどです。そうすると、左右の腕の動きがチグハグになってしまい、腰のキレがうまれません。

 

 足を上げたとき、同じ肩の使い方をすると、動作が同調する
左右の腕の動きを同調させると腰の回転が速くなります。ただ、同調させるポイントは他にあります。それは「足を上げたとき」です。

 

右ピッチャーが足を上げるときは、これから右腕が前方に振られるという、まさに最後の準備期間です。ここで、右肩が後ろに引けていると腰の回転力がうまく右腕に伝わりません。

 

そこで、腰の回転力がより伝わるように右肩を寄せる方法があります。足を上げたとき、左肩を少し自分の体に寄せるようにしましょう。すると、右肩が後ろに引けにくくなります。

 

 

 

これは左肩を寄せることで、左脇の下の筋肉を動かしやすくなるからです。同時に、右脇の下の筋肉も働きやすくなり、投げる時に生じる腰の回転においていかれない理想的な肩の収まりが実現します。

 

この状態で投げると、腕に力を入れなくても球速が速くなります。左脇の下の筋肉が働くことで、腰の回転と同時に上体もしっかり回転します。

 

左右の動きが同調すると、投げるときに生じる体の開きや上体の反りなどの崩れがなくなります。右側だけでなく常に左側を使うことで、ピッチングフォームが改善されます。

 

トルネード投法で知られる野茂秀雄投手は、足を上げるときに大きく左肩を内側に寄せます。左肩を入れることにより、リリース時に左右の動きが同調しやすい体の状態を作ることができます。

 

足を上げるときに左肩を寄せ、左右両方の筋肉を働かせましょう。すると、ピッチングフォームの改善や球速の向上につなげることができます。

お客様から喜びの声をいただいています

 

無料メールマガジン:理論スポーツ

 

 

 

 

Facebookもチェック

 

セミナー開催:理論スポーツ

関連ページ

野球の全ての動作に共通する武道における「背骨」の概念
野球の動作で一番力んでほしくない体の部分
「腰」ではなく「脇の下」を使って体全体のスイングを身に着ける
太っている人、やせている人の適したバットを構える位置
ダウンスイングで振り続けると、体を使ったスイングができなくなる
顔を深く向けるだけでバッティングの姿勢が良くなる
バッティングの前足の角度を変えて、力を最大限に伝えるには
ピッチング時に少し肩を下げるだけで今より球速は速くなる
一番怪我しやすい「カーブ」を負担のなく投げるには
腕の仕組みから考える投げやすい変化球
投げる動作で怪我のリスクを減らす指の使い方
一流投手の腕の振り方を実現させる筋肉の働かせ方
理想のピッチングフォームが身につく「メンコ」を使ったトレーニング法
投げるときの重心は低い方が良いのか?
球速アップに必要なスムーズな重心移動のさせ方
イチロー選手のフォームから学ぶ、背中の筋肉の使い方
野球で股関節を意識しすぎると上体が崩れやすくなる
天才バッター「前田智則」選手から良い姿勢を形式的に学ぶ
正しい姿勢から、今より走塁スピードを上げる脚の使い方
野球の動作に必要な「見る力」を養う目線の使い方
なぜ、速球派投手はリリースの仕方は「指先で切る」と話すのか
遅い球でもバッターを打ち取れる腕の使い方
肘を高く上げようと意識したピッチングでは肘を怪我する
ピッチングで今より体の使い方を良くする練習法
バッティングで最も理想な「五角形」フォームの作り方
低めに投げようとボールを前で放つとコントロールが下がる
盗塁阻止率を向上させるキャッチャーの腕の使い方
投げる寸前の「首」の向きを変えれば、今よりも球速が上がる
言葉や体から見直す野球でのスランプ時の克服方法
野球の動作をさらに向上させる「理に適った動き」の思考法
ストレートのみでバッターの姿勢を崩す方法
遅いボールを速く見せる投球フォームの作り方
ランナーの姿勢から、牽制でアウトにするには
バッターのタイミングを外すピッチングモーションの変え方
ピッチャーの制球力を安定させるフォームの矯正法とは
変化球を投げるときに怪我をおさえる指の整え方
カット技術を極めるバッティング技術と考え方
ピッチャーの性格から、気持ちよく投げさせる配球を理解する
バッターのスイングから弱いコースを分析する方法
バッターのタイプから、弱点となるコースと球種を分析する
盗塁・ベースランニングに有効な「脱力走法」
ピッチャーの投球フォームから、盗塁スタートを早く切る方法

サイトマップ
HOME メルマガ登録 プロフィール お問い合わせ お客様の声 セミナー開催