ランニングの基本

武道の考え方からランニングの考え方を転換する

 

ランニングでは「脚」ではなく「背中」の筋肉が重要

 

ランニング時の姿勢が自然で力みのない走りを生み出す

 

本に載っている走り方を真似すると怪我につながる

 

ウサインボルトから学ぶ、陸上のコーナーを早く曲がる首の使い方

 

「肩甲骨」を使って腕を振ると怪我に繋がる

 

武道の体の使い方をランニングに応用する

 

正しい姿勢から、スポーツで筋肉をスムーズに動かせる状態を学ぶ

 

ランニングの腕ふりでしっておきたい腕のこと

 

運動前の準備運動は怪我につながる

 

姿勢から考える膝の痛みの正しき対処法

 

ランニング時にもっとも崩れない着地の位置

 

指の握り方で走るときの体の使い方が変わる

 

指の握り方による,スポーツ時の姿勢の変化を学ぶ

 

ランニング中に足の指に力が入っていると、ケガの原因になる

 

やせている人、太っている人のランニング時の姿勢を改善する方法

 

目線を上げると、走る姿勢を改善して、記録向上や怪我の予防になる

 

「股関節」を意識して走ると股関節の動きが悪くなる

 

足の向きを真っ直ぐむけようとすると怪我につながる

 

本から情報を勉強すると、ランニングで思い通りに体を動かせない

 

丹田(下っ腹)を意識して走るとあらゆる体の力みにつながる

 

走る姿勢を改善する「ランニングベルト」と「一本歯ゲタ」

 

 ランニングで股関節の動きを高める「股関節たたみランニング」

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