試合当日に実力発揮するために準備すべきこと

 

スポーツ栄養学の基礎を学ぶ

 

 スポーツの実力向上に必要な栄養素を理解する

 

 運動・トレーニングに有効な食事法とは

 

 筋力トレーニングにおける栄養素の適切な摂取のタイミング

 

 持久力トレーニングにおける栄養素の適切な摂取のタイミング
 
丈夫な体を作り上げる栄養素

 

 スポーツでのコンディションを整える水分補給を理解する

 

 アスリートの体作りの基礎となるタンパク質の特性

 

 「脂質」をスポーツのコンデイションに役立たせるには

 

 筋肉の回復を早める「BCAA」を理解する

 

 「ビタミン」の性質を理解し、スポーツでの体の機能を整える

 

 アスリートの体作りに重要な「ミネラル」の働きを理解する

 

スポーツに役立つ食事と栄養素の摂取の仕方

 

 欧米食との違いから、スポーツにおける日本食の強みを理解する

 

 ジュニア(小・中学生)、女性が心がけたい食事の注意点

 

 スポーツに必要な栄養のバランスを整える食事の摂り方

 

試合に向けて効率よくエネルギーを摂取する方法

 

 試合に向けた準備期の食事摂取の仕方

 

 試合前に慌てない食事のリズムの整え方

 

 試合前にはエネルギー源を効率よく摂る:グリコーゲンローディング

 

 試合中のエネルギー摂取の考え方

 

 体作りにおける糖質の具体的な摂取量とタイミング

 

 体作りにおける脂肪の具体的な摂取量とタイミングを理解する

スポーツ栄養学記事一覧

スポーツの実力向上に必要な栄養素を理解する

スポーツの実力向上のためには、理論やトレーニング法を勉強する必要があります。この他に食事、栄養バランスを学ぶことが挙げられます。基礎体力の向上、トレーニング効果をより引き出すためには、栄養学を学んで実践していく必要があります。ここでは、スポーツの実力向上に必要な栄養素について詳しく解説していきます。...

≫続きを読む

 

運動・トレーニングに有効な食事法とは

トレーニングの効果を最大限に引き出すには、必要な栄養素や摂取方法を理解する必要があります。そのためには、各食品に含まれている栄養素を知り、バランスの良い食事の取り方を実践するのが大切です。ここでは、運動・トレーニングのための食事の摂取方法を紹介していきます。運動・トレーニングに有用な「栄養フルコース...

≫続きを読む

 

筋力トレーニングにおける栄養素の適切な摂取のタイミング

スポーツにおいて、怪我しにくい体つくりを行うためには、必要な栄養素を摂取する必要があります。トレーニングを行う場合は、目的(筋肥大や持久力向上)や内容(負荷)によって必要な量や栄養素が異なってきます。適切な摂取のタイミングを心がければ、体内に効率よく栄養素を取り入れることができます。逆にタイミングが...

≫続きを読む

 

持久力トレーニングにおける栄養素の適切な摂取のタイミング

スポーツにおいて、トレーニング効果を引き出したり、怪我しにくい体つくりを行なったりするためには、必要な栄養素を摂取する必要があります。体内に効率よく栄養素を取り入れるためには、適切な摂取のタイミングを心がける必要があります。最適なトレーニング効果を得るためには摂取のタイミングに注意して、栄養素を取り...

≫続きを読む

 

スポーツでのコンディションを整える水分補給を理解する

トレーニング・コンディションに必要な栄養素を理解するのは重要です。その中で、アスリートに重要な成分として、「水」があります。水は体内に栄養を送る過程で重要な働きをしており、体つくり・パフォーマンス効果に大きく影響を与えます。ここでは、トレーニング・コンディションに重要な「水」の働きと摂取方法を解説し...

≫続きを読む

 

アスリートの体作りの基礎となるタンパク質の特性

アスリートが体作りやトレーニング効果改善のためには、必要な栄養素を摂取する必要があります。スポーツに必要な栄養素の中に「タンパク質」があります。たんぱく質はアスリートの体作りの基礎となるため、スポーツの実力向上のために特徴や性質を理解する必要があります。ここでは、栄養素の中である「たんぱく質」につい...

≫続きを読む

 

「脂質」をスポーツのコンディションに役立てるには

スポーツ栄養学を学ぶことは、基礎体力、トレーニング効果の向上につなげることができます。その中の栄養素のひとつとして「脂質」が挙げられます。現代では、脂質というとテガティブなイメージがついています。体脂肪になるとか、生活習慣病を引き起こすなどの理由で、あまりとらない方がよいと考えている人は少なくないで...

≫続きを読む

 

筋肉の回復を早める「BCAA」を理解する

スポーツにおいて、丈夫な体を作ったり、疲労回復を早めるには適切な栄養素を摂取する必要があります。この中で「タンパク質」は壊れた筋肉を修復するために必要な要素です。そのタンパク質はアミノ酸が複数つながった構造をしています。食事で取り入れるとタンパク質が分解されて、アミノ酸の形として肝臓に蓄積されます。...

≫続きを読む

 

「ビタミン」の性質を理解し、スポーツでの体の機能を整える

スポーツの実力向上のためには、理論やトレーニング以外に、栄養バランスを学ぶ必要があります。スポーツに必要な栄養素の中に「ビタミン」があります。ビタミンはそれ自体がエネルギーになったり、体を作る材料になるわけではありません。ただ、ビタミンにはいくつか体作りに重要な役目を果たします。ここでは、スポーツの...

≫続きを読む

 

アスリートの体作りに重要な「ミネラル」の働きを理解する

トレーニングの効果を最大限に引き出すために、栄養学における必要な栄養素や摂取方法を理解することは大切です。その中に、「ミネラル」が挙げられます。ミネラルはアスリートの体作りや運動のシーンにおいて働く、重要な栄養素です。ここでは、運動・トレーニングに必要なミネラルの働きについて解説していきます。 アス...

≫続きを読む

 

欧米食との違いから、スポーツにおける日本食の強みを理解する

スポーツにおいて、強い体を身につけるには、必要な栄養素や摂取方法を理解する必要があります。そのためには、各栄養素をバランスの良い食事で摂取することが重要です。そこで、アスリートが食事を考える上で、日本食は栄養的、環境的に優れていることがわかっています。今回は欧米食と比較し、日本食の特徴を理解すること...

≫続きを読む

 

スポーツに必要な栄養のバランスを整える食事の摂り方

アスリートが怪我しにくい体を作るためには、栄養学を学び、栄養バランスを整える必要があります。そのためには、食事の摂り方を理解する必要があります。正しい食事を実践することで強い体を作ることができるようになります。ここでは、強い体を作るための食事の摂り方について解説していきます。 栄養バランスを整える食...

≫続きを読む

 

ジュニア(小・中学生)、女性が心がけたい食事の注意点

スポーツ愛好家からトップアスリートまでパフォーマンス向上にはスポーツ栄養学の知識は欠かせません。バランスよく栄養を摂ることで、怪我に強い体を作ることができます。ただ、食事の観点からすると、考え方が変わるのが、「ジュニア」と「女性」が食事を摂る時です。年齢や性別が変わると、食事の摂り方を変えることがあ...

≫続きを読む

 

スポーツにおけるサプリメント摂取の長所、短所を理解する

スポーツで強い体を身につけるには、栄養管理を整えることは大切です。そのために、サプリメントの利用している人は多いです。近年、サプリメントは特定の栄養素を手軽各栄養素をバランスの良い食事で摂取することが重要です。サプリメントは手軽がとれて、近年さまざまなメーカーから多様な商品が販売されています。ここで...

≫続きを読む

 

試合に向けた準備期の食事摂取の仕方

スポーツ栄養学を学ぶことは、基礎体力、トレーニング効果の向上につなげることができます。試合を控えて、本格的な準備期に突入した際には、当日までの日数を逆算して食事計画を立てていきます。このときに、バランスよく栄養素を摂取し、実力を発揮できるようにしていきます。ここでは、試合に向けた準備期の食事の摂り方...

≫続きを読む

 

試合前に慌てない食事のリズムの整え方

アスリートが怪我しにくい体を作るためには、栄養学を学び、栄養バランスを整える必要があります。試合を控えた準備期間では、当日までの日数を逆算して、食事計画と立てる必要があります。そこで、毎日の食事のリズムを整えておくと、慌てることなく試合の準備期に入っていけます。ここでは、試合前に行うべき、生活と食事...

≫続きを読む

 

試合前にはエネルギー源を効率よく摂る:グリコーゲンローディング

長時間激しい運動を続けるスポーツの場合、エネルギーの枯渇により、疲労しやすくなって怪我をする可能性があります。そこで、レース1週間ほど前にエネルギー源の摂り方を工夫することで、怪我の防止につなげることができます。ここでは、試合前にエネルギー源を効率的に摂る方法について解説していきます。 グリコーゲン...

≫続きを読む

 

試合中のエネルギー摂取の考え方

アスリートにとって、試合前の栄養摂取の計画を考えることが大切です。計画的に食事の計画をを立てることで、試合に向けて万全に体調を整えることができます。そこで、試合が始まったときでも、市販で売られている食品を選定したり、摂取時間を計算したりして、効率よくエネルギーを補給することができます。うまく多用する...

≫続きを読む

 

体作りにおける糖質の具体的な摂取量とタイミング

試合に向けて怪我の予防のために、食事計画を準備することは大切です。各栄養素の摂取量とタイミングをしっかり理解することで、コンディションをしっかり整えることができます。ここでは、糖質に焦点を当てて、具体的な摂取量とタイミングについて解説していきます。 糖質の摂取量と時間を理解する糖質はアスリートのエネ...

≫続きを読む

 

体作りにおける脂肪の具体的な摂取量とタイミングを理解する

試合前に栄養摂取の計画を考えるは怪我の予防につながります。栄養素はあらゆるものはまんべんなく摂ることが大切であり、その中で「脂肪」の摂取は重要です。脂肪は世間ではマイナスなイメージを持たれていますが、スポーツにおいて重要な栄養素であり、食事にうまく取り入れる必要があります。脂肪には大きく飽和脂肪酸と...

≫続きを読む

 

プロテインやサプリメントをとっても、健康になれない理由

世の中には、「サプリメント」「プロテイン」などの健康食品があります。あなたの身体を健康な方向に導くためには、バランスよく栄養素を摂取しなければいけません。つまり、食事に気を使い、身体に必要な栄養素をバランスよく摂取するようにします。肉ばかり食べるのではなく、野菜や果物を摂取しなければいけません。そこ...

≫続きを読む

 
//

お客様から喜びの声をいただいています

 

無料メールマガジン:理論スポーツ

 

 

 

 

弓道健康法セミナー案内

書籍案内


ホーム RSS購読 サイトマップ
HOME メルマガ登録 プロフィール お問い合わせ お客様の声 セミナー開催