試合当日に実力発揮するために準備すべきこと

 

スポーツ栄養学の基礎を学ぶ

 

 スポーツの実力向上に必要な栄養素を理解する

 

 運動・トレーニングに有効な食事法とは

 

 筋力トレーニングにおける栄養素の適切な摂取のタイミング

 

 持久力トレーニングにおける栄養素の適切な摂取のタイミング
 
丈夫な体を作り上げる栄養素

 

 スポーツでのコンディションを整える水分補給を理解する

 

 アスリートの体作りの基礎となるタンパク質の特性

 

 「脂質」をスポーツのコンデイションに役立たせるには

 

 筋肉の回復を早める「BCAA」を理解する

 

 「ビタミン」の性質を理解し、スポーツでの体の機能を整える

 

 アスリートの体作りに重要な「ミネラル」の働きを理解する

 

スポーツに役立つ食事と栄養素の摂取の仕方

 

 欧米食との違いから、スポーツにおける日本食の強みを理解する

 

 ジュニア(小・中学生)、女性が心がけたい食事の注意点

 

 スポーツに必要な栄養のバランスを整える食事の摂り方

 

試合に向けて効率よくエネルギーを摂取する方法

 

 試合に向けた準備期の食事摂取の仕方

 

 試合前に慌てない食事のリズムの整え方

 

 試合前にはエネルギー源を効率よく摂る:グリコーゲンローディング

 

 試合中のエネルギー摂取の考え方

 

 体作りにおける糖質の具体的な摂取量とタイミング

 

 体作りにおける脂肪の具体的な摂取量とタイミングを理解する

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