スポーツで必要なストレッチと怪我克服

体の不調を整える

 

弓道の「礼」の動作から、腰痛予防の正しい姿勢を身につける

 

正しい姿勢で座り続けると、腰に疲労がたまりやすくなってしまう

 

9割の人がかかえる腰痛の原因と克服するための体の動かし方

 

スポーツでの怪我を防ぐ

 

スポーツの投げる動作で起こる肘の痛みの治し方

 

テニス、バドミントンでの腕を返すときに起こる肘の痛みの治し方

 

スポーツでの膝痛を自分で予防するための方法

 

スポーツ時に足首周りを怪我する本当の理由を理解する

 

ランニングでの「足底腱膜炎」の原因と解消方法

 

怪我しないストレッチ法

 

筋肉の柔軟性が高すぎると怪我をする

 

スポーツで怪我しないために、準備運動に「ブラジル体操」を取り入れる
 
具体的にストレッチをしてみよう

 

スポーツでケガを予防するストレッチ法:頭〜肩の上部

 

スポーツでケガを予防するストレッチ法:体幹周り

 

スポーツでケガを予防するストレッチ法:太もも周り

 

スポーツでケガを予防するストレッチ法:太もも〜膝下

 

さらに高度な怪我の予防法

 

スポーツ動作の改善やけがの防止に繋がる「筋膜」について理解する

 

スポーツでの怪我を予防する筋膜マッサージ:上半身

 

スポーツでの怪我を予防する筋膜マッサージ:下半身

 

スポーツ界で筋膜マッサージが普及しない理由
 
武道の観点から体の不調を取り除く

 

 武道の観点から、スポーツにおける軸を整えるには:脚の裏側を鍛える

 

 武道の観点から、スポーツにおける軸を整えるには:大腰筋を鍛える

 

疲れの原因を化学的に理解する

 

 スポーツで筋肉の疲れとなる原因物質をトレーニングに活かす方法

 

 スポーツで疲れてしまう本当の原因を理解する

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